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世界最大メディア出身 No. 1 コンサルタント 坂本宗之祐

3ヶ月の肉体改造に着手しました。筋トレは絶対やるべき理由


 

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坂本宗之祐です。昨日からパーソナルトレーナーの谷けいじさんの元、3ヶ月の肉体改造に着手しました。

カラダはすべての資本です。カラダが弱まると、仕事も生活も質が大きく下がります。

何より、不健康になると気持ちがネガティブになるのが僕はイヤなんですよ。

あなたもご自分のカラダにこそ投資すべきですよ!

谷さんのサイトでも「カラダが変われば人生が変わる」とうたっています。

谷さんは、バク転男としてYouTubeでブレイクした人気者です。

また、ラジオ番組に登場したり、なんと映画の準主役に抜擢されたりするなど、各方面で大活躍されている方です。

谷さんとは、鳥居祐一さんの会を通じて知り合いました。

鳥居さんに、谷さんのパーソナルトレーニングを受けることを話すと、「彼は本当にいいやつなんだよ~」と目を細めていました。そんな方です。

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肉体改造の動機とは?

僕の場合、見た目を格好良くしたいというより、

自分の心身のパフォーマンスを今よりいっそう高めたい

と思ったのが谷さんの門を叩いた動機です。

これまで、筋トレは日曜日を除くほぼ毎日、腕立て、腹筋、背筋だけやっていました。

ですが、ウエイトを用いたトレーニングからはここ数年、遠ざかっていたんです。

ちょうど「そろそろしっかり鍛えなおしたい」と思っていたところ、谷さんと知り合いました。

昨日、最初の筋トレを終え、今まで使っていなかった筋肉が刺激されることで、心身のパフォーマンスが覚醒してきた感じです。

自分ではそれなりに筋トレの知識を持っていたつもりでした。

が、やはりプロから客観的に見てもらいながらトレーニングすると、まったく違いますねぇ。すごく新鮮です。

しかも谷さんはとても褒め上手です。「いいですね!ナイスフォームです!」とか、「素晴らしいですね!」という言葉をいつもかけてくださるので、とてもやりやすいです。

「やっぱり谷さんにお願いしてよかった!」と感じています。

 

坂本の運動遍歴

僕の今現在のスペックは、身長174センチ、体重64キロ。体脂肪を測定したところ、12パーセントくらいでした。

すでに一般人としてはかなり良いようで、谷さんは「坂本さんすごいですね!これなら3ヶ月でかなり高いレベルを目指せますよ」と言っていただきました。

img_1244子供時代から大学時代まで、ラグビーをしてきた体育会系です。大学時代のピーク時は、体重は83キロありました。

 新聞記者になってからは不規則な生活で、運動不足になりがちでした。できるだけ食事も節制し、健康にも気を使ってきたつもりです。

体重は無理なく徐々に落としていきました。

どんどんやせていったので、ある時久しぶりに会った大学ラグビー部の仲間に「お前、激ヤセじゃないか、大丈夫か?!」と心配されたほどです。

ちょっと前までは「昔ラグビーやってました」というと、「ああ、いかにもですね~」と言われていました。

が、最近では、初めて会った方に「昔ラグビーやってました」と言うと、「え?そんな細い体で?!」と驚かれることが相次いだのです。

そして今年3月、アタマの病気が突然発覚し、入院・手術。

「やはり、健康は本当に大事だ!」と、改めて身にしみて実感したのです。

 

筋トレで大事なこと

谷さんの指導を受けて、まだ1回目ですが、たくさんの学びがありました。

まず、「意識性の法則」

同じ筋トレでも、筋肉の動きを意識しながらトレーニングすることで、その効果が天と地ほどに変わってくるというものです。

そして、谷さんのようなプロの指摘を受けながらトレーニングすることで、どの筋肉をどのような角度でやるよう意識を向けたらいいのか?わかります。

だから非常に効果的に行えます。

僕は、腕立て伏せはとにかく「胸を張って行うべき」だと思い込んでいました。

でもそうじゃなく、気持ち背中を丸めるくらいでやると良いそうです。知らなかった

あと、トレーニング動作は「ゆっくりじわじわ」やることで、筋肉を追い込めばいい、と思っていました。

しかし、谷さんは「素早く上げてください」と言います。

というのも、瞬発的な筋肉、つまり「速筋」の方が、筋肉は太くなるのだそうです。これは意外でした。

遅い筋肉、つまり遅筋は太くなりません。

「マラソン選手はみな、細いでしょう?」と言われ、すごく納得しました。

 

筋トレは絶対やるべき理由

筋トレは絶対やるべき、だと断言します。

それは僕は体育会系だから言っているんじゃありません(笑)

人には誰でも、筋肉があります。

その筋肉を鍛えることで、人生が豊かになるからです。

・体が軽くなる

・頭もすっきりする

・仕事もはかどる

・気分も良くなる

・健康で長生きできる

・ムダな医療費、薬代を減らせる

・見た目が良くなる

・・・などなど。

スポーツが得意とか苦手とかは、関係ありません!

あっ、筋トレというとハードルが高く感じるかもしれません。

なので、「カラダを動かす」ということでもいいです。カラダを動かしましょう!

朝に10分、散歩するとかから始めてもいいのです。

まったく気分が変わってきますよ。

「自分一人じゃ運動できないなぁ~」という方は、ぜひ谷さんのトレーニングをオススメします。

谷さんのサイトはこちらです。

 

 

 

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